co wtedy

Witam wszystkich, trenowalem w silowni jakis rok czasu, potem nastapila dluga przerwa. Przez ten rok nie dbalem zbytnio a diete a i tak byly fajne przyrosty, stosowalem wtedy miedzy innymi monohydrat i jablczan. Potem nastapila okolo polroczna przerwa w zasadzie od jakiegokolwiek wysilku + maxymalnie zla dieta jak pizze lazanie itp. No i doigralem [...]

[...] z czego maks wypadł w czwartek ( prawie 28k kroków (20km) przespacerowane z lekkim obciążeniem  ) ( kroki mierzone tylko w pracy bo w domu nie latam z telefonem) ponadto wtedy przypadł też trening klatka + brzuch oraz spożycie RAVE + RAVE COVER ORANGE . Treningi zawsze wykonywałem około godziny 19-20 ( 2 h po obiedzie ) Podczas testów [...]

[...] Około 18 jestem w domu zjadam zupę (kcal mało, ale ciepłe) i później 500gr twarogu z oliwą by uzupełnić bilans kcal i dotrwać do rana. Jedyny wyjątek to niedziela, bo wtedy nie patrzę na to co jem, ale i tak wychodzę na swoje. Czasami do obiadu biorę piwo (regionalne, a nie przemysłowe), bo zaostrza apetyt i można spokojnie w siebie [...]

[...] zwiększyć ilość magnezu w dawce dziennej , czy też uważasz że np.50-100mg wystarczy do podtrzymania ? Z tego, co wiem, ilość magnezu w SUROWICY zaczyna spadać dopiero wtedy, jak już jest naprawdę katastrofalnie. Powiem w ten sposób - nie znam nikogo, kto przedawkowałby magnez, ale znam mnóstwo osób z mega niedoborami. Skoro łapią Cię [...]

[...] chwilę obecną. Nawet nie tyle chodzi o brak sił, co o odciski, które po kilkudziesięciu powtórzeniach dają mi się we znaki. Muszę je systematycznie wycinać, inaczej zrywam i wtedy już jest mało komfortowo. W końcu przyszła @ z prawie 2 tyg. oóźnieniem, mam nadzieję, że trochę wody zleci i waga przy okazji też się mocniej ruszy.. póki co z tej [...]

[...] zobaczyc te foty ktore sa u Ciebie na pulpicie ( C:\Documents and Settings\XXX\Pulpit\owsianka hawajska.gif ) musisz wrzucic je na jakis server ( np. www.imageshack.us ; www.tinypic.com ) i wtedy wkleic ich adres pomiedzy (tak jak ostatni obrazek). A co do przepisów to są bardzo ciekawe Zmieniony przez - feno555 w dniu 2008-06-05 15:43:41

[...] :-| "co ty masę budujesz? co ty chemie jesz już nie lepiej coś normalnego?" Potem będą plotki żeś kulturystka bo jesz białko, a przecież odżywką się mięśnie buduje \-) To wtedy wg. przestaniesz jeść? A jak odżywkę zjesz to jak 4nn napisała, nie poczujesz niczego. Nigdy im nie dogodzisz ;-] Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-18 12:42:50

Od kiedy zacząłem coś ze sobą robić i przeszedłem jednocześnie na IF to przyzwyczaiłem się do cyklu: trening rano/przed południem na czczo > otwarcie okna żywieniowego dużym posiłkiem potreningowym > inne jedzenie > zamknięcie okna żywieniowego w pracy około 18-20. Czasami zdarzają się jednak takie dni jak dzisiaj, gdy trzeba wstać o 5:30, iść do [...]

[...] JEŚLI ZALEŻY CI NA SZYBSZYCH EFEKTACH WYRZUĆ MLEKO Z DIETY 7. zdania podzielone: sniadanie przed czy po treningu? Skoro trening mam od 9-10 sniadanie nr1 o 11 dopiero ??? wtedy wszystko sie przesunie i kolajcja o 20 ZDANIE JEST JEDNO: SNIADANIE PRZED TRENINGIEM (JEŚLI ZAŚ CHODZI O TRENING AEROBOWY TO MOŻESZ PRZED NIM ZJEŚĆ TROCHĘ CZYSTEGO [...]

Intensywnosc aerobow bede zwiekszal jak bede robil tzw ostatnie szlify :P Czyli wtedy kiedy tluszcz zostal i schodzi opornie w niektorych miejscach typu dol brzucha , dol klatki itp Mysle ze HIIT bede robil wtedy tak samo moj plan treningowy narazie jest prosty a potem wrzuce jakies super serie itp :) No czyli wegle zostawiam aeroby 45min 3 razy [...]

[...] zdania, że należy stosować albo składniki w danej sytuacji najlepsze dla zdrowia (tutaj myślę, że olej kokosowy mógłby się sprawdzić) albo w ogóle ich nie stosować (wiadomo, wtedy zwykle trzeba od nowa od podstaw opracować skład produktu). Rozumiem argumentację, że to ze względów ekonomicznych, które pozwalają na zaproponowanie korzystnej ceny. [...]

[...] zdjeciami ale widze ze zamiast wklejac to sie wykrecaja bo sie boja pokazac jak mizernie wygladaja a cyfrowka to zaden problem przeciez mozna od kogos pozyczyc.Ja nie wysylam mojego zdjecia to nie ma na co patrzyc wiele pracy mnie czeka na silowni mimo ze cwicze juz jakis czas jak bede sie przygotowywal do zawodow to wkleje fotke dopiero wtedy.

[...] o porządną rozpiskę co do saa to do tej pory nic nie było, nie licząc krótkiej przygody ( 2 tyg )z metandienonem, choć miał to być 1 cykl. Ale pochorowałem się strasznie wtedy i nic z tego nie wyszło. A ćwiczę już trochę. wcześniej pływanie i lekka, potem parę lat w fighterze wrocław, trochę kulturystyki. Tak systematycznie to ostatnio 2 [...]

[...] fota jeszcze chwile i załozymy klub gejów A co do sportów awalki to zanim sie przekonałem co jest najlepsze dla mnie i ostatecznie wybrałem boks z kopaniem to trenowałem chyba wszystko po trochę oprócz tajskiego (bo wtedy jeszcze nie było sekcji w Krakowie)więc moge sie wypowiadać na te tematy . Zatem trza walić prosto w ryja a nie filozować

[...] Poprzednie 2 byly okolo 2,5 roku temu i to w dodatku z dupy bo 1 to nawet odbloku nie mial . Koksy to nie wszystko tylko trzeba jeszcze miec genetyke i dobra diete . Nie staram sie wywyzszac albo cos!! poprostu nie lubie jesli ktos mysli ze wszystko dzieki koksom mam. Chyba ze to tylko tak do zartu powiedziales to wtedy wszystko oke Pozdrawiam

[...] jak ktos dobrze kreci i kombinuje to kase wykmini ;) . Takze uwzam ze rzucanie wszystkiego dla silki to bzdura rodzina/dom/szkola/praca/kobieta to najwazniejsze rzeczy.Silownia wam jesc nieda trzeba sobie zapracowac zeby zyc godnie i w momencie kiedy osiagnesz juz cos dobra prace pienieadze wspaniala rodzine cieply dom wtedy mozna poszalec .

Aa, no tak. Podklad z tescia bedzie lecial ale anabolik na weglach dorzuce wtedy, gdy zobacze ze jestem na surplusie jakims, a wydaje mi sie ze moje 0 to ok 3000, rosne dopiero od ok 3800 . Dotne sie zyciowo i wtedy bedzie mi latwiej widziec w lusterku co sie dzieje Chyba ze po odstawieniu yohy i t3 bede dokladal tluszczy "dalej na keto" i jak [...]

co powinnam teraz robić? tzn. co powinnam zrobić żeby organizm po tych głupich dietach chciał chudnąć znowu :/ Chciałabym do końca tego roku zejść do 56-55 kg bo wtedy wyglądałam najlepiej (takie marzenia %-)) Zmieniony przez - fitprogress w dniu 2013-04-30 16:17:00

[...] opiera sie na ziemi az w koncu caly jest w powierzu, ale dopiero gdy wewnetrzna czesc ciezaru jest na wyskokosci ok 7 cm nad ziemia. Czyli pełny ciężar ma w rękach dopiero wtedy gdy gryf jest nad pomostem na wysokosci 51,2 cm + 7,3 cm = 58,9 cm! To jest cos w rodzaju robienia martwego ciagu z podstawek - a przy takim treningu na sztange [...]

[...] to o tych wakacjach zapomnij nawet nie masz się co łudzić. Z hantlami 5 kg nic nie zrobisz nie oszukujmy się szczególnie jak będziesz robić 2tyg masy i 2 tyg redukcji to wtedy będziesz całe życie w miejscu stał. Poczytaj te tematy co ci podesłali a nie słuchasz pseudo fachowców. Lepiej byś zrobił jak byś wychodził z tymi kolegami w piłkę grać [...]